Вроде бы питаетесь правильно - а возлюбленные джинсы не сходятся в поясе? Может быть, в этом виноваты сущие мелочи, на которые вы даже не направляли внимания.

1. Капучино, мокачино и компания

Казалось бы, что тут особенного - ведь это просто кофе. Но невинная привязанность, например, к клубничному фраппучино из Старбакса плюсует к вашему дневному рациону слету Триста 70 калорий и Пятнадцать граммов жира. Так что, если вы любите кофе, лучше выбирайте обыденный черный.

2. Перекусы по-быстрому

Если еда отбирает меньше 20 минут - значит, вы очень торопитесь. А это опасно: наспех, меж делом или на ходу мы успеваем проглотить еще более, чем нам взаправду нужно, до того как почувствуем насыщение.

3. Гастрономические бесчинства по выходным

Как показали исследования, люди, сами того не сознавая, по выходным, в особенности в субботу, едят еще более - при всем этом непосредственно жирной пищи. А «жирные» калории очень быстро откладываются про запас.

4. Очень большие порции

За последние 50 лет стандартные порции существенно выросли - и это не могло не отразиться на наших размерах. Чтобы обойти эту «ловушку», берите тарелку еще меньше, а когда едите что-нибудь очень калорийное - пытайтесь выбрать самый маленький кусочек.

5. Срывы с диет

Во-первых, диета лишает нас удовольствия от еды, заставляя видеть в ней небезопасного врага. Во-вторых, циклические сбросы и наборы веса (так называемый эффект «йо-йо») очень вредны для здоровья. Пропущенный ужин заставляет наш организм переключиться в режим экономии - чтобы в случае чего восполнить другие пропущенные ужины, которые последуют за этим. Лучше, напротив, есть почаще - каждые три часа, только не на ночь.7. Схожие физические нагрузки

Если же очень ограничить калорийность рациона, обмен веществ замедляется, и организм переключается в режим экономии и скопления энергии - в виде жира, разумеется. 6. Пропущенные приемы едыЭто также плохо влияет на метаболизм.

Хоть какой, даже самый действующий тренажер со временем приедается, а мышцы «привыкают» к нагрузке. Поэтому лучше каждый раз чуть-чуть поменять программу, прорабатывая разные группы мускул, варьируя количество подходов, чередуя силовые и кардиотренировки.

www.plaisirssante.ca